¤ respiration profonde ¤

une respiration profonde

Cette respiration fait appel au muscle du diaphragme, elle permet d’augmenter la capacité pulmonaire.

Installe-toi confortablement

Pose une main sur ton abdomen et l’autre sur ta poitrine afin de bien ressentir les mouvements lors de la respiration

Respire lentement par le nez et laisse venir à toi une image relaxante

A l’inspir, gonfle ton abdomen d’abord, ton diaphragme s’abaisse puis gonfle le thorax

A l’expir, ton abdomen se creuse, ton diaphragme remonte et permet à tes poumons de se vider pleinement de l’air résiduel. Expire lentement pour favoriser un état de relaxation.

Détends les muscles de ton visage, des épaules et de l’abdomen

Tu peux répéter cet exercice de 5 à 10 minutes chaque jour 

Bonus : diffuse ton huile essentielle favorite pendant l’exercice ou applique-la sur tes poignets… Les huiles qui nous accompagnent actuellement sont : le romarin, le géranium, le citron, les mélanges émotionnels (forgive, console, peace, cheer, passion et motivate) et les mélanges purifiants (on guard, purify, citrus bliss, zendocrine)